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商品訊息描述
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| 商品名稱 :省荷包團購人氣產品 | 薇蕾德~ 薰衣草放鬆泡澡精華(100ml) | |
| 商品規格 : | 100ml | CP值爆表折價卷|
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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韓美外長首爾會談 磋商川金會後續事宜
（中央社記者姜遠珍首爾14日專電）正在南韓訪問的美國國務卿蓬佩奧今天在首爾與南韓外交部長官康京和舉行會談，雙方就半島非核化合作方案進行探討。
陪同美國總統川普在新加坡出席北韓美國高峰會談的蓬佩奧，於13日下午搭乘專機抵達南韓京畿道烏山美軍空軍基地。
南韓聯合新聞通訊社報導，據悉，蓬佩奧和康京和在閉門會談中就12日在新加坡舉行的川金會結果進行交流，並探討實現半島完全非核化、建立半島和平機制的合作方案。
報導稱，新加坡川金會後發表的聯合聲明中指出，北韓和美國約定儘早舉行由北韓高官和美國國務卿蓬佩奧主導的後續談判。有鑑於此，韓美雙方可能重點討論川金會的相關落實措施。
蓬佩奧13日向外媒透露，川金會後續談判將在下週啟動。此外，韓美外長還有可能就長期非核化路線圖交換意見。
報導說，稍早，蓬佩奧在韓美外長會談前，在康京和陪同下訪問青瓦台，並拜會南韓總統文在寅，報告新加坡川金會的詳細情況，並就實現半島完全非核化的談判戰略，以及建立半島持久和平機制的方案交換意見。（編輯：陳俊碩）1070614
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