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下面附上一則新聞讓大家了解時事
每天3分鐘左右扭腰，增加燃脂力幫你從腰瘦到腿！
【早安健康／張承宇報導】大腿、小腹都是脂肪容易堆積的部位，而這兩處肥胖往往特別明顯，嚴重影響身體曲線，總讓人不禁想問，有沒有能夠同時瘦小腹又能瘦腿的動作呢？日本瑜珈老師這樣做，一次改善象腿、小腹凸出，同時還能增加肌力、燃脂力！
同時鍛鍊體幹、下半身，促代謝助燃脂更易瘦
日本知名瑜珈老師森和世指出，包括腰背、腹部等身體的中心、核心部分，又有「體幹」的總稱，透過鍛鍊體幹的運動，能夠口氣讓這些部位得到訓練，而且體幹的肌肉多半是能「紅色肌肉」，對燃燒熱量更加有效，使燃脂、瘦身的效果更好。
日本知名塑身專家森俊憲則表示，鍛鍊下半身不但能讓腿部曲線更美，由於下半身大塊的肌肉很多，還會讓燃脂、促進代謝的效果更好，幫助消耗更多熱量，打造易瘦體質。
而想要同時鍛鍊體幹和下半身、一次改善胖胖腿和小凸肚，森和世推薦可以做單腳跪地、轉腰的動作，除了鍛鍊體幹、增加肌力、緊實腰部、雕塑腿部曲線，也能幫助消除下半身水腫、手腳冰冷，甚至矯正姿勢、改善腰痛問題，一天只要3分鐘，3周就可能感受到曲線變化！
每天3分鐘同時鍛鍊體幹及下半身
- 雙手向正前方伸直、交疊，跪在地板上，再將右腳伸出。膝蓋會痛的人建議使用瑜珈墊，並在膝蓋下面墊毛巾。
- 一邊吐氣，一邊將上半身向右邊扭。
- 吸氣時上半身回正，再慢慢吐氣並往左邊扭，左右各做8次。
- 換腳進行同樣動作，再左右各做8次即可。
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823砲戰一甲子 小英：再多砲彈也不可能改變台灣人堅守家園決心
今天是「八二三砲戰」一甲子，當年中共發射了47萬多發砲彈到金門，創下人類戰史以來，落彈密度最高，最為慘烈的砲戰紀錄。總統蔡英文今日在臉書發表一段紀念影片和文字，內容以八二三砲戰的歷史照片呈現，並搭配蔡英文旁白。她表示，這場台灣保衛戰昭告世界，再多的砲彈，也不可能改變台灣人堅守家園的決心，60年前是這樣，60年後也是這樣；「如今我們紀念八二三時，我們不會忘記那樣的團結精神。當我們面對外力打壓時，更不會忘記當我們團結的時候，國家可以多強大。」
今天是八二三砲戰60週年，蔡英文今日在臉書上表示，回首過去，她要代表國家，感謝當年在前線作戰、後勤支援的所有英勇戰士們，「因為有你們保家衛國，為國家犧牲奉獻，今天所有的國人，才能保有自由、民主、繁榮的生活。」
蔡英文說，60年了，如果要給這場戰役一個最大的意義，她認為，應該要看見台灣人不分你我、不分先來後到、不分族群、團結守護台灣的決心。「這場台灣保衛戰昭告世界，再多的砲彈，也不可能改變台灣人堅守家園的決心，60年前是這樣，60年後也是這樣。」
今天是「八二三砲戰」一甲子，當年中共發射了47萬多發砲彈到金門，創下人類戰史以來，落彈密度最高，最為慘烈的砲戰紀錄。（圖／翻攝維基百科）
蔡英文指出，她上任後，全力推動國防事務革新，支持部隊強化戰力，也帶領國軍堅定走向國防自主。為的是讓國軍更有力量，能夠保衛國家、守護人民。為中華民國生存發展而戰，為台澎金馬百姓安全福祉而戰。這是國軍弟兄姊妹不變的任務。而支持國軍，做國軍的後盾，也是台灣社會的共識。
對於兩岸關係，蔡英文也表示，政府堅定守護民主自由現狀，始終保持善意，但絕對不會在壓力下低頭。台灣人民珍惜和平，也願意用對話化解兩岸的分歧。不過，我們從不會把國家安全當作理所當然。
蔡英文說，和平不會憑空而降。今天的和平，是60年前，無數的軍民同胞，用血汗守下來的。今天的和平，更是世代國軍弟兄姊妹，24小時全天候保家衛國，用實力創造出來的。
蔡英文表示，1958年的金門是戰火猛烈的戰地，也是台澎金馬全體國人團結一心，守護國家的象徵。60年後，當我們紀念八二三時，我們不會忘記那樣的團結精神。當國人面對外力打壓時，更不會忘記當我們團結的時候，國家可以多強大。「團結、團結、再團結，這就是八二三砲戰的精神，也是台海和平穩定的基石，我們要緬懷、牢記並傳承下去。」
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