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下面附上一則新聞讓大家了解時事
辰光橋暨河濱200K自行車道啟用
(記者黃秀麗新北報導)新北市再添1座專為行人與單車族打造的親水景觀橋「辰光橋」，107年12月18日正式啟用，由市長朱立倫親自主持啟用典禮，「辰光橋」是新北市政府繼新店陽光橋、新莊板橋新月橋、汐止星光橋、鶯歌龍窯橋之後，再一次以人為本所興建的親水景觀橋，連接二重疏洪道左右兩岸城市空間，除為新北市再添一在地行銷亮點外，更大大提升了新北水岸悠遊的便利性，也帶動地方發展與競爭力。
除了辰光橋啟用帶來的效益，新北市政府自100年加速擘建新北河濱公園綿密的自行車網路，尤其是今年9月三峽河左岸自行車道往上游延伸至大同橋串起環島1號線自行車道路網後，又將自行車道由三角湧大橋往下游延伸至國道三號高速公路橋，串起大漢溪左右岸，包含三峽、樹林、土城、鶯歌等區，8年來打造完成200公里，隨著自行車串聯網絡愈發完整，也將帶給單車族更大的便利。
新北市政府水利局表示，辰光橋啟用典禮訂於18日下午5時舉行，估計將湧入近千名民眾及自行車友從新北各地匯聚於辰光橋，共同參與及見證辰光橋光雕啟用這歷史的一刻，而啟用典禮所辦理的集章送辰光橋紀念悠遊卡活動，也大受民眾的好評，因為是限量紀念卡的關係，吸引不少各地的民眾熱烈參加。活動會場也規劃了精采節目並設置胖卡餐車供民眾選購輕食餐點，並預計發放600份的辰光咖啡讓民眾免費體驗在辰光橋上一邊啜飲咖啡，一邊遠眺觀音山，享受落日餘暉的浪漫與愜意。(自立晚報2018/12/17)
圖說:辰光橋暨河濱200K自行車道啟用
縮腹強肌！ 10秒吐氣密招隨時做：時時培育六塊腹肌
每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)
10秒「吐氣」密招，縮腹強肌隨時做
有一種減肥法是靠「吁—」地用力，或者發出聲音、長長地吐氣來減肥。其實就像這樣，光是有意識地吐氣，就能刺激到腹肌。這種運動被稱為「等長運動」，也叫「靜力運動」，是完全不使用道具，僅僅在固定肌肉的狀態下用力，來獲得訓練效果的一種運動。
健美的姿勢也算是其中之一。在健美比賽有7個「規定姿勢」，參賽者要依序做出每個姿勢，並維持幾十秒鐘。雖然比賽不是為了獲得訓練效果而進行的，但隨著評審的過程，就能親眼看見身體變得越來越結實。
在這些姿勢中，也有展現腹肌的姿勢，就是與連動的腿部肌肉一起展現的「腹肌與腿肌」（Abdominals and Thighs）姿勢，為了將腹肌收縮至極限、使其浮現，參賽者得要像做仰臥起坐那般稍微蜷曲後背，吐出所有的氣。
一般人是不需要為了展示肌肉而擺姿勢啦，只要在工作空檔及上廁所休息，遇到窗戶或鏡子映照出全身的時候，趁機「把氣全吐出，收縮腹部，維持10秒」，並重複這個動作，就能時時培育腹肌，距離六塊腹肌更進一步了。
附帶一提，健美比賽中擺姿勢的目的，是為了讓裁判能更精確地掌握、比較各個部位的肌肉發達程度，以決定勝負。不過有趣的是—這其實不是在「展現自己的優點」，而是「讓裁判找缺點」。直到現在，我都還記得自己剛發覺這點的時候，非常感動地心想：「健美比賽真是太Man了！」
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本文摘自 方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》
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